снова беременна?

Заинтригованы?
Что вы думаете о бодипозитиве?

Нет, я не беременна 🙂 Вот так я выгляжу через 5 месяцев после родов, а живот у меня уже вдвое меньше.

Существуют разные взгляды на бодипозитив и разное понимание того, что означает это движение. Если мы проверим Википедию, там написано: Бодипозитив – это социальное движение, изначально созданное для расширения возможностей и проливания света на женщин и мужчин больших размеров, одновременно бросая вызов тому, как общество представляет и рассматривает физическое тело. Движение выступает за принятие всех тел независимо от физических способностей, размера, пола, расы или внешнего вида.

Я поддерживаю бодипозитив и мое мнение следующее. Позитивное отношение к своему телу не означает, что вы можете каждый день есть фаст-фуд, набирая лишний вес и продвигая его при помощи бодипозитива. Для меня бодипозитив – это принятие своего тела и эго разные состояния в течении жизни. Положительно относиться к своему телу означает, что вы любите его таким, какое оно есть и хорошо о нем заботитесь. Забота = вы делаете все возможное, чтобы сохранить его в хорошем состоянии, вы любите и лелеете его. Речь идет не о штурме спортзала или диете, а о уважении к своему телу и всем его изменениям. Позитивна ли я к своему телу? хм, все сложно 🙂

Организм беременной и послеродовой женщины требует еще большей любви и уважения, и это может быть трудно принять. Во время моей латентной стадии родов мы с мужем проводили довольно много времени в госпитале Southmead и каждый день мы видели пары, направляющиеся домой со своими новорожденными. Я помню как мы проходили мимо одной пары с их новорожденным и мой муж спросил меня о послеродовом животе в типичной мужской манере: «Как это она снова беременна?» 😀 Реальность немного жестока: после родов вы можете выглядеть как на 4-6 месяце беременности и это может длиться месяцами или даже годами. Я думала, что у меня были реалистичные ожидания, но реальность превзошла их. Я была шокирована, когда на следующий день после родов увидела размер своего живота. Я выглядела как на шестом месяце беременности. Меня беспокоил не только размер, но и то, как я чувствовала себя – буд-то с маленьким инопланетянином внутри. Я знала, что у многих женщин есть мамочкин животик и я приняла тот факт, что я, должно быть, одна из них, но все-таки еще очень трудно относиться к этому позитивно. В больнице и через несколько недель после рождения нашего ребенка я говорила себе, что как только мое тело восстановится, я наверняка вернусь к своему нормальному размеру или, по крайней мере приближусь к нему. Прошло 5 месяцев после родов, а этого еще не произошло. ПОЧЕМУ?

У меня диастаз прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота – это частичное или полное разделение прямых мышц живота, или «6-pack» мышц, которые встречаются на средней линии живота. Насколько мне сейчас уже известно, диастаз прямых мышц живота очень распространен во время и после беременности. Это происходит потому, что матка растягивает мышцы живота, чтобы приспособиться к растущему ребенку. После родов наиболее заметным симптомом является выпуклость или «спасательный круг» в области живота. Даже если вы больше не беременны, выглядит так, как будущностей-то вы все еще беременны. Никакая диета не поможет вам избавиться от злосчастного круга, если вы не исправите свой 6-пак, поэтому не попадайтесь в ловушку диеты.

Послеродовое лечение диастаза прямых мышц живота обычно включает упражнения для мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Всегда проконсультируйтесь с врачом и получите его одобрение, прежде чем начинать тренировку после родов. После получения одобрения выполните специализированную тренировку для лечения диастаза прямых мышц живота.

Печально то, что я никогда не слышала о диастазе до того как мне поставили диагноз. Об этом не говорили даже мои подружки-мамы ​​или мамочки из групп, в которых я состою! Также мой терапевт не смог диагностировать у меня диастаз в течение первых 8 недель послеродового осмотра. Я ела здоровую пищу, много тренировалась, кормила исключительно грудью (кормящие мамы могут терять до 500 калорий в день) и не могла понять, почему у меня не уходит мой “круг”. Итак, почти через 3 месяца после рождения ребенка, когда я запросила дополнительное обследование из-за сильного дискомфорта, мне сказали, что у меня есть разрыв в мышцах живота, и, по-видимому, я усугубила его, прыгая на скакалке и выполняя HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности). При диастазе 3 см и более не следует выполнять определенные упражнения, поскольку они могут увеличить разрыв. Меньше=лучше – с послеродовым организмом можно принять это за правило! Если бы кто-то объяснил мне это вовремя, то, вероятно, я не довела бы себя до состояния в котором я оказалась ментально и физически. Я впала в небольшую депрессию. Мне было так жалко себя, свое тело и то, что мне не поставили диагноз и не назначили лечение вовремя. Я даже не хочу думать, что могло бы случиться, если бы я не стала паниковать и требовать повторного обследования. И даже тогда я не получила достаточной поддержки от NHS. Меня направили на физиотерапию в ноябре 2020 года, и почти 3 месяца спустя я все еще в очереди. Зато я получила письменные извинения от того терапевта, который не смог диагностировать тяжелый диастаз, но, честно говоря, я не почувствовала себя лучше. Лучше бы они протолкнули мою физиотерапевтическую очередь в качестве извинений. Сейчас я хожу на физиотерапию в частном порядке (к счастью у меня есть страховка). Я также делаю тренировки, специализированные на девушек после родов с диастазом, и учусь принимать свое тело таким, какое оно есть, любить и ценить его, несмотря ни на что.

Я надеюсь, что вы найдете эту статью полезной и, возможно, извлечете из нее уроки. Если у вас есть опасения, сообщите об этом, спросите второе и третье мнение. Делайте правильные вещи ради себя. Следуйте своим инстинктам. Проявляйте любопытство и задавайте вопросы.

Используемые материалы:
https://www.healthline.com/
http://postnatalexercise.co.uk/diastasis-recti/