КАША НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СКУЧНОЙ

Овсянка очень полезна для здоровья. Будьте изобретательны при приготовлении каши и экспериментируйте добавляя разные ингредиенты.

Вот пример моей каши.

Ингредиенты:

* 1/2 стакана овса
* 2/3 молока (используйте любое)
* 2 финика (замочить в кипяченой воде примерно на минуту, нарезать небольшими кусочками)
* 1/2 чайной ложки следующих ингредиентов: семена чиа, порошок матча и миндальные хлопья
* 20-40 г темного шоколада
* сироп агавы
Все перемешать и варить в кастрюле пару минут до готовности.

Иногда я добавляю спирулину вместо порошка матча и украшаю кашу смесью орехов, ягод, фруктов и других семян, йогуртом или медом. Добавляйте все что вам действительно нравится, чтобы ваш завтрак не был скучным и приедался быстро.

ОВЕС

– содержит алкалоид грамин, натуральное успокаивающее средство, которое может лечить депрессию, беспокойство и бессонницу без побочных эффектов
– легко усваивается
– помогает контролировать секрецию инсулина
– помогает снизить уровень холестерина